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基礎代謝

quote 基礎代謝とは、人が生命活動で必要とする最低限のエネルギー消費量のことです。
それを一番現している状態が、睡眠中でしょうか。
基礎代謝は、男女差、骨格、筋肉量、年齢等によって数値が違ってきます。
基本的に男性のほうが女性より基礎代謝が高い場合が多いです。
もちろん骨格が大きいほうが基礎代謝も高くなります。
そして、筋肉量の多いほうが基礎代謝も高くなります。男性のほうが、女性より筋組織が多いので、ここでも男女差が出てきます。
年齢とともに基礎代謝も下がってきます。
温暖な地域の人より寒冷地の人のほうが一般的には基礎代謝も高くなります。
それでは、それぞれの基礎代謝は調節できないのでしょうか?いやあります。
筋肉量を増やせばその分エネルギー消費量を増やせますので、基礎代謝もアップします。
これからも分かるように、適度な運動をやっていれば、安静時の基礎代謝も変わらず脂肪がつきにくい体を保つことが出来ます。
勿論摂取カロリーが増えれば意味が無いので気をつけてください。


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06/21, 2007 | 13:08 |  |  # | [編集]
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