ｇ【Zｉ：】ビタミン

お肌に欠かせないコラーゲンとビタミンＣ

お肌のハリに大切なコラーゲンはたんぱく質（さまざまなアミノ酸）からできていますが、そこにビタミンＣが必要となります。

しかし水溶性のビタミンＣは壊れやすく、調理による加熱、加工後の時間経過で減少しやすく、体内に取り込まれてもストレスやタバコ、身体を傷つける活性酸素、大気汚染等によりビタミンＣが使われます。

たんぱく質は足りている方が多いようですが、現代人はビタミンＣが欠乏しやすい環境で生活しています。

理想的なビタミンＣの摂り方は、こまめに摂ることです。
お勧めはアセロラビタミンＣのドリンクやゼリータイプでこまめにビタミンＣを補給することをお勧めします。

ちなみにアセロラは中央アメリカ原産、レモンの約34倍のビタミンＣが詰まった果実です。
日本に紹介したのはニチレイで、このときから全国に普及した経緯があります。

コエンザイムQ10

コエンザイムQ10はもともと心臓病の薬として使われていたくらい、心臓とかかわりの深い栄養素ですが。

現在はアンチエイジングの栄養素として人気です。

何故でしょうか？

心臓、脳、内臓、筋肉、神経などがきちんと働いたり、歩く、走る、食べる、考える、見るなどの行動をするにはエネルギーが必要ですが、そのエネルギーをつくり出すのに欠かせないのがコエンザイムQ10です。

細胞を動かすのに必要ですが２０歳を過ぎると減少してしまいます。

そこでサプリメントに頼ることになりますが、人気に乗じて粗悪品も出回っていますのでサプリメントを選ぶときは注意が必要です。

ネイチャーメイドのコエンザイムQ10なら安心です。

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マルチビタミン

日本食品標準成分表をご存知だろうか？
初版が１９５０年に公表され、２０００年に５訂版、２００５年に５訂増補版が公表されました。
本題ですが、キャベツ、人参、ほうれん草など野菜類の栄養価は約５０年前に比べると半分以下になっていることをご存知の方は少ないと思います。

例えばほうれん草のビタミンCは約４分の１に、鉄分に関しては６分の１にまで減っています。

畑で収穫された時から栄養が減少していきますので、加工食品（弁当や惣菜）は最悪です。
極端に言えば、お茶を入れて、入れたお茶を捨てて、お茶ガラを食べているようなイメージでしょうか。

農薬の問題や輸送時間、土地の栄養減少等が原因のようですが、詳しくはこちらを見てもらうことにして。

食事からだけで栄養を確保するのが難しいことが分かっていただけると思います。

そこで必要なのがサプリメントです。

お勧めはメジャーでありながらリーズナブルなネイチャーメイドのマルチビタミン＆ミネラルです。

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ビタミンＣの本当

ビタミンＣは、タバコを吸う人に必要なビタミンとして有名ですが、タバコを吸わない人にはそれほど大切な栄養成分ではないのでしょうか？
実は、ビタミンＣはすごく壊れやすいビタミンです、タバコを吸う事で有害物質が体内に入って来た時などに使われます。
ストレスを感じたときにもビタミンＣが使われますが。ストレスの多い現代ではビタミンＣは不足気味。
しかもビタミンＣは、体内で作ることが出来ない栄養素、水溶性のビタミンのため体内に溜めておく事が出来ません。
食事からとる場合も調理時に加熱するとビタミンＣは壊れてしまい元のビタミンＣの量は期待できません。。
フルーツやサラダなどで摂ることが理想ですが、必要量を満たすにはサプリメントで補うのがベストでしょう。
しかし、サプリメントでも化学的に作られたビタミンＣは避けましょう、
ビタミンＣの吸収を助ける酵素やバイオフラボノイド類が無いためにビタミンＣの体への吸収効率が悪いからです。
みかんやレモンは、白い部分にフラボノイド（ビタミンＰ）が含まれ、これがビタミンＣの吸収を助けています。
ビタミンＣは、お肌のコラーゲンにとって大切なビタミンです、もちろん抗酸化ビタミン（酸化＝老化）としても有名。
お勧めのビタミンＣは、ネイチャーメイドのサプリメント。
ビタミンＣが500ｍｇと天然のハーブ、ローズヒップが配合されているから吸収効率もよく、価格も手ごろ。
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